Catégorie : Infos

 Après un sondage effectué auprès de certains membres du club, un groupe d’irréductible est toujours « fana » de courir le jeudi soir malgré la nuit.

Le rendez vous est donc pris pour le jeudi à 18h30, départ de la salle communale de Dinsheim sur Bruche pour un tour de 01h00 .

Les itinéraires s’effectueront en agglomération et en terrain valloné  (autour de Mutzig /Molsheim/Dinsheim/Gresswiller ) et parfois, en y associant un travail dynamique de montée d’escaliers ( côté piscine Molsheim-Mutzig) .

N’oubliez pas d’être visible : gilet ou vêtement fluorescent et lampe frontale (insdispensable lorsqu’on sort des chemins battus)    .

 

Bonjour,

Le changement d’horaire, un calendrier de course allégé, une météo moins clémente et des fêtes de fin d’année bien proches, tout cela n’incite pas toujours à aller courir comme aux beaux jours et sont souvent synonymes d’une baisse d’activité et propice à un relâchement de l’entraînement.

Malgré ces changements et la période hivernale qui s’annonce,

les entraînements au sein du CAP Dinsheim se poursuivent toujours avec entrain et dans la bonne humeur.

Les entraînements sont ainsi réorientés vers la Préparation Physique Généralisée (PPG) dont l’objectif est de renforcer  de façon équilibrée et globale tout le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur sollicitant tous les groupes musculaires (haut et bas du corps).

La PPG est indispensable pour être plus efficace en courant, préserver le dynamisme des appuis au sol et s’adresse à tous les coureurs (débutants sans recherche de performance au compétiteurs confirmés).

Chaque séance de PPG est donc précédée d’un footing d’échauffement de 20 à 30 minutes environ et ensuite le travail s’effectue en salle sous forme d’ateliers (gainage, abdominaux, corde à sauter, travail avec banc, avec balle lestée, chaise, exercices dynamiques etc…)

Et comme dit notre coach, Bernard, “un bon coureur est un beau coureur”!

Alors, convaincus et motivés par tous ces arguments ?

Pour mémoire, les entraînements ont lieu le lundi soir de 18h30 à 20h30 au gymnase communal de Dinsheim-Gresswiller.

Les nouveaux adhérents sont les bienvenus tout au long de l’année. N’hésitez pas !

Lydie

Bonjour,

Pour répondre à la demande de certaines personnes, vous trouverez les liens pour télécharger

la demande d’adhésion au club ainsi que le réglement. L’adhésion pour l’année est de 40 euros. Un certificat médical doit être joint .

Pour mémoire:

 – Entraînements le lundi soir de 18h30 à 20h30 au gymnase communal de Dinsheim-Gresswiller.

Cet entraînement est composé d’un footing et d’une partie préparation physique généralisée.

 – Footing en groupe le jeudi soir de 18h30 à 19h30. Départ du foyer communal de Dinsheim sur Bruche. Le dernier entraînement a eu lieu le 27 octobre 2011 et reprendra dès qu’il fera jour un peu plus tard      (probablement début mars).

 – Fractionné le mercredi soir sur la piste du 44éme RT de Mutzig à partir de 18h00.

L’accès à la piste est possible de fin mars/début avril à juin et de septembre à fin octobre (correspondant au changement d’horaire hiver/été).

L’accés aux installations militaires de Mutzig est autorisé après s’être acquitté de 25 euros correspondant à l’assurance CSAD (Club Sportif et Artistique de la Défense).

Cette adhésion est valable pour l’année .

Pour information, le dernier entraînement s’est déroulé mercredi 26 octobre 2011 et la reprise est prévue fin mars 2012. Il sera encore possible de s’inscrire au CSAD.

Si vous ne pouvez pas vous déplacer pour déposer l’adhésion au club le lundi soir, vous pouvez l’envoyer à l’adresse suivante : CAP Dinsheim, 9 rue de la Chapelle. 67190 Dinsheim.

Fichiers à télécharger :

   -> Bulletin Adhésion Club 2011/2012

   -> Réglement Club 2011/2012

N’hésitez pas à venir rejoindre la belle et sympathique équipe du CAP Dinsheim !

Lydie

 

 

Bonjour à tous,

Voici, en primeur, l’article rédigé par notre plume Frédéric Laumont, article qui paraîtra prochainement dans les DNA:

Dimanche 23 octobre, à Ottrott, se sont déroulées les courses des châteaux, courses toujours très appréciées par les coureurs de la région. La grande nouveauté cette année était la création d’un semi-marathon, passant par le Mont Saint-Odile. Les membres du CAP Dinsheim, club de course à pied de la commune de Dinsheim sur bruche, ont évidemment participé en nombre à ces courses des châteaux. Sur le 5 km, le vigneron Henri Kaes, qui entame sa deuxième année au sein de l’association, se révèle être un coureur prometteur, avec une arrivée en 19min 39 ce qui le classe 22e sur 323 coureurs. Notons aussi la belle performance de Sophie Herr, grande habituée des podiums, qui clôt ce 5 km en 22min 31 et qui se classe première V1 féminine ! Sur le 10 km, Bruno Duringer réalise une très belle performance en terminant 60e sur 650 en 41min 57. Damien Quaegebeur le talonne de près, arrivant 61e en 42min 03. Sur le semi enfin, Pascal Muller finit 68e sur 498 coureurs en 1h42min 47, une belle course pour cet habitué des courses sur route.
Ce sont donc 24 membres du CAP qui ont couru à Ottrott et l’on peut compter six podiums.  Les CAP dinsheimois ont donc encore une fois été très présents et sur tous les fronts. Prochain objectif : l’organisation de l’annuelle soirée du club qui aura lieu le 5 novembre 2011 à partir de 19h au foyer communal de Dinsheim sur bruche ; tous ceux qui le souhaitent sont conviés.

Pour compléter, vous trouverez quelques photos des coureurs du CAP Dinsheim. Merci à Albert Mathieu pour ce reportage photographique.

Galerie Photos Courses d’Ottrott

Bonne journée.

Lydie